lundi 7 septembre 2015

Le sommeil





70% des français se plaignent occasionnellement ou non d'insomnie. Le sommeil est un élément indispensable à notre bonne santé. Il est naturel d'aller se coucher le soir.
Mais est ce vraiment nécessaire de dormir ?


Dans cet exposé, je vais expliquer pourquoi l'on dort, ce qui se passe quand nous dormons peu ou mal, je vais parler de l'insomnie , des origines de l'insomnie et des traitements pour y remédier.

Pourquoi dort-on ?


- Le sommeil est tout d'abord le moyen de se reposer, notre corps est une machine complexe qui a besoin de "recharger ses batteries", c'est le meilleur moyen d'accumuler de l'énergie pour affronter la journée qui s'annonce. Mais pas seulement ! Le sommeil a bien d'autres avantages.
- Il permet de maintenir les connexions entre les neurones afin de consolider nos mémoires.
Celle qu'on appelle la mémoire innée ( ce sont les choses que nous savons depuis toujours tel le chant d'un oiseau) et la mémoire acquise ( ce sont les choses nouvelles que nous apprenons chaque jour).
Cela explique d'ailleurs que les enfants et notamment les enfants en bas âge dorment et ont besoin de dormir longtemps. Le sommeil favorise le développement du cerveau.
- Il permet la sécrétion de l'hormone de croissance. Cette hormone est essentiel pour la croissance des enfants mais aussi pour tous le monde car elle joue un rôle dans la réparation des muscles, des os et de la peau.
- Pendant le sommeil l'organisme se repose en baissant son besoin énergétique et permet donc de reconstituer ses stocks d'énergie. Par exemple il permet de produire le glycogène ( qui est notre sucre).

Que se passe-t-il si l'on dort peu ou mal ?


- En premier lieu, une personne qui n'a pas dormi est très irritable. Le manque de sommeil entraine des tensions et ensuite de l’agressivité. 
- Cela entraine aussi la réduction des capacités intellectuelles. La personne a du mal à réfléchir, à se concentrer. Ça commence par des difficultés dans des situations complexes puis ce sont toutes les choses du quotidien que nous n'arrivons plus à faire.
 - Le manque de sommeil altère notre perception voire entraine de légères hallucinations. C'est surtout dangereux au volant ou lorsqu'on travaille sur des machines dangereuses.
- Les personnes en manque de sommeil sont rapidement lente, dans leurs pensées mais aussi dans leurs gestes. Notre réactivité est diminuée.
- Enfin, le manque de sommeil entraine aussi des malaises, des nausées, des maux de tête ainsi que des troubles digestifs.

L'insomnie


L’insomnie n'est une maladie mais un symptôme.  Elle fait partie des troubles du sommeil. Elle est difficile à définir car il n'y a pas de normalité en terme de sommeil cependant elle peut être caractérisée par une difficulté à s'endormir ou une difficulté à dormir suffisamment.
Il en existe deux types.
L'insomnie passagère est une insomnie qui dure plusieurs semaines et qui est le résultat de problème personnel tel qu'un divorce par exemple et l'insomnie chronique, elle n'a pas vraiment d'explication précise, elle doit se manifester au moins 3 fois par semaine pendant 1 mois.

Les causes de l'insomnie


Les origines sont nombreuses : 
- Mauvaises habitudes de vie : Le café , le tabac, l'alcool avant d'aller dormir.
- Mauvaise alimentation  : Manger trop gras trop sucré , trop de quantité ou au contraire pas assez.
- Problèmes environnementaux : Chambre trop lumineuse, conjoint bruyant.
- Manque d'activité physique ou au contraire trop.
- Certaines maladies comme l'asthme.
- Certains traitements médicaux comme la cortisone.
- Causes psychologiques : Stress , Événement traumatisant.

Les traitements



Comme nous venons de le voir l'insomnie n'est pas une maladie donc avant de vouloir la traiter avec des médicaments il faut essayer de la comprendre.

- Regarder de plus près nos habitudes de vie.
Est ce que la luminosité de la chambre est trop élevée ?
Est ce que des bruits viennent nous perturber ?
Que mangeons nous le soir et à quelle heure ?
Boit-on trop d'excitant le soir ?
Est ce que nous sommes stressés ?

- Lorsqu'un problème de santé physique ou mental nous empêche de bien dormir il est crucial de traiter l'insomnie.  
On traite l'insomnie par des somnifères tels que des barbituriques ou des benzodiazépines.

Conclusion


Pour répondre à la question posée au début de mon exposé : Mais est ce vraiment nécessaire de dormir ? Je pense que la réponse est clair : oui ! Un manque de sommeil prolongé peut avoir de graves répercussions et peut entrainer la mort. En 2012 un chinois de 26 ans a voulu suivre l'Euro 2012 de football, et après 11 jours sans dormir il a fini par succomber. Dormir n'est donc pas une perte de temps mais un élément indispensable à notre vie et à notre santé.

-- Fin --

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