Le deuil est l'une des situations les plus tristes qu'un individu puisse connaitre dans sa vie.
Lors du décès d'un proche, "faire son deuil" est primordial afin de pouvoir continuer à avancer dans la vie, mais "faire son deuil" est une chose compliquée et longue à faire.
Plan.
Dans cet exposé, je vais définir le deuil, puis expliquer les différentes étapes d'un deuil réussi, pour finir j'expliquerais quelques conseils pour réussir son deuil et ferais une conclusion.
Définition du deuil.
Le deuil est une réaction et un sentiment de profonde tristesse à la suite de la mort d'un proche.
Il entraine une souffrance, des questionnements et souvent un sentiment de culpabilité.
Le deuil est associé à la mort mais pas seulement, il peut aussi être utilisé pour la perte d'un objet ou une chose très précieux pour la personne concerné.
Tels les personnes amputées qui doivent faire le deuil du membre manquant, ou une personne très amoureuse qui doit le deuil de sa relation finie ou bien encore un salarié qui doit faire le deuil de son métier à qui il a consacré la moitié de sa vie.
Les différentes étapes du deuil.
"Faire son deuil" est un processus important et long qui peut durer jusqu'à plusieurs années.
Pour qu'il soit réussi et que la personne puisse reprendre le cours quasi-normal de sa vie, il doit respecter différentes étapes :
1 - Le choc et le déni.
A l'annonce de la perte d'un proche, la personne subit un choc psychologique.
C'est une défense de l'esprit à une situation inattendue et qui parait ingérable.
2 - La douleur et culpabilité.
C'est l'étape la plus douloureuse. Lorsque la personne a bien compris que la perte est réelle, des sentiments de culpabilité et de remords se font ressentir. C'est à ce stade que certaines personnes utilisent l'alcool ou les médicaments pour essayer de soulager cette douleur immense.
3 - La colère.
A ce stade, des sentiments de colère apparaissent car la situation parait injuste.
Une bonne gestion de la colère est indispensable afin de ne pas tomber dans l'agressivité envers des personnes qui n'y sont pour rien.
4 - La négociation.
La personne en deuil se sont frustrée. Commence alors une négociation impossible afin de trouver des moyens pour éviter ce qui de toute façon est irréversible.
5 - La dépression.
La personne accepte enfin la perte mais n'arrive pas à y faire face.
Elle n'arrive pas à gérer ses émotions, devient passive, n'a pas le moral et n'arrive plus à vivre normalement leur quotidien. C'est une étape très importante, car certaines personnes s’arrêtent à celle ci. La dépression devient trop importante et le deuil n'est pas réussi.
6 - La reconstruction.
Dans cette phase, la personne commence à faire face à la perte subit. Elle s'ouvre de nouveau aux autres et recommence ses activités. Elle cherche les solutions et les moyens utilisables pour se sortir de la douleur et de la dépression.
7 - L'acceptation.
C'est le dernier stade du processus. La personne accepte entièrement la situation car elle comprend que rien ne peut la changer. Elle reprend le cours normal de sa vie.
Conseils.
- Pour réussir son deuil , il faut savoir prendre son temps. Il est important de ne pas se brusquer et de passer par toutes les étapes.
- Il ne faut pas prendre de décisions trop importantes durant le processus car ce sont les sentiments qui parleront et non la raison.
- Il ne faut pas se renfermer sur soi-même mais au contraire trouver une ou plusieurs personnes qui deviendront des "confidents". Parler et se faire aider n'est pas une faiblesse.
- Continuer à prendre soin de soi. Se sentir bien dans son corps aide à se sentir bien dans sa tête.
Il faut se forcer à se lever, s'habiller, pour les femmes se maquiller, se parfumer, c'est toujours positif pour le moral.
- Si la dépression est trop intense et pour être sur de ne pas rester " bloqué dans cette étape" il ne faut pas hésiter à consulter un professionnel qui écoutera , conseillera et rassurera.
- Il ne faut pas rester dans le noir, il faut ouvrir les fênetres, laisser entrer la lumière.
Sortir, se promener , prendre l'air est très important.
Conclusion.
Le deuil n'est pas une maladie mais mal géré il peut présenter des symptômes comme le stress, les maux de ventre, les insomnies.
Il est aussi subjectif, chaque personne est différente et les étapes peuvent être plus ou moins longues selon celles-ci. Le processus du deuil est compliqué mais nécessaire.
-- Fin --
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire