lundi 17 août 2015

Le stress



 

Introduction


Selon l'agence européenne pour la sécurité et la santé au travail, le stress est ressenti lorsqu'un déséquilibre est perçu entre ce qui est exigé d'une personne et les ressources dont elle dispose pour répondre à ces exigences. C'est une réaction de l'organisme à une stimulation extérieure qui permet d'y faire face. Le stress doit être vécu comme un phénomène normal et indispensable, seul son excès et sa mauvaise gestion sont source de déséquilibre et peuvent conduire à la maladie.

Plan


Pour mon exposé, j'ai choisi de vous parler des 5 formes de stress, des conséquences multiples qu'il engendre et de ces remèdes. Pour finir,  je ferais une petite conclusion et vous donnerais mon point de vue sur le sujet.

5 types de stress


1- Le stress le plus connu est le "stress de base", C'est le prix de l'effort pour s'adapter à une situation difficile ou nouvelle. On peut citer en exemple : une rupture sentimentale, un nouveau travail, un examen.
2- La "fatigue de compassion" est le 2eme type de stress, il résulte d'une surcharge émotionnelle. Ce stress est surtout ressenti par les personnes qui s'engagent auprès d'autres personnes en détresse. C'est le cas par exemple des bénévoles d'association comme pour les femmes battues.
3- Au niveau professionnel, le stress est appelé "Burn Out". La cause principale est une surcharge de travail qui engendre un fort épuisement. Les cadres sont les personnes à risque mais personne n'est à l'abri de ce phénomène.
4- Le 4eme type de stress est le "stress cumulatif". La multiplication des petits soucis peut venir à bout des individus les plus résistants. Cette forme de stress se développe lentement et peut exploser à tout moment. A l'image d'une goutte d'eau qui fait déborder le vase.
5- Le dernier type de stress est le stress post-traumatique. C'est un état de stress caractérisé par le développement de symptômes spécifiques faisant suite à un événement traumatique dans un contexte de mort, de menaces de mort ou d'agression.

Conséquences


Lorsque le stress est trop intense, trop fréquent, trop prolongé et surtout mal géré les conséquences en sont négatives et multiples. On peut être confrontés à des conséquences neurologiques (maux de tête), dermiques (exzéma), gastro-intestinales (ulcère), pulmonaires (asthme), cognitifs (troubles de mémoire et de concentration), cardio-vasculaires (hypertension), psychiques (anxiété) et immunologiques (infections). Le stress est aussi source de violence et d'agressivité. Un des facteurs de l'agressivité est le stress car la personne déjà vulnérable va s'emporter à force d'encaisser les tracas. Elle peut être verbale ou physique mais permet d'extérioriser son stress même si la personne en face n'a rien à voir avec ses problèmes. Ce sont les nerfs qui lâchent. L'envie d'exploser car on ne supporte plus ses problèmes, on en revient à la goutte qui fait déborder le vase.
Au vu du nombre impressions de conséquences, quels sont les remèdes ? 

Traitement


Il n'y a pas de traitement miracle contre le stress car le stress ne se guérit pas, il se gère. Les remèdes sont nombreux et dépendent de la cause du stress mais en règle générale une bonne alimentation, des exercices physiques et respiratoires et prendre du temps pour soi est déjà un bon début. La relaxation, la méditation, le yoga, le chant, la danse, la gestion de temps et de l'argent sont des moyens à long terme pour évacuer régulièrement le stress qui se cumule et éviter l'explosion. En dernier lieu, il y a les anxiolytiques qui aident à passer un cap difficile mais ce n'est pas recommandé pour du long terme. Ils entrainent des somnolences et des dépendances.

Conclusion


En conclusion, il faut apprendre à gérer son stress pour en faire une force et non un handicap. Bien géré il devient productif et permet de réussir les challenges de la vie. Mon point de vue sur le sujet est le suivant, je suis, c'est vrai, une personne très stressée. Dans certains domaines, le stress me booste, dans d'autres, il me paralyse. Je ne prends pas de médicaments car je sais que le stress fait et fera toujours parti de ma vie. J'essaie de rationaliser mes peurs afin de les combattre.


-- Fin --

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